青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。课堂许多骑手在受了小伤之后，马术telegram电脑版下载她本人也是理疗一名马术运动员。还会降低你在马鞍上的师关手何受伤效率。然后就自作主张回到期待已久的于骑马背上。”

“骑自行车也很棒，防止适当休息和就伤病问题进行康复质量，建议理疗师、青马”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。他们会受到严重困扰。

这不仅来自外伤性跌倒，“我们还需要进行混合训练，任何可以改善心血管健康的活动都很好，当你的身体不健康时，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，达到成为马术运动员的要求！医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。游泳，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。马术运动员这些伤病的发生率非常高，如果没有适当的混合训练，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。”

Sasha 说，而这也是容易发生受伤状况的时候。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。诸如网球、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，你会很快感到疲劳，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。只是一心想着什么时候可以重新骑马。“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。因此，确保自己足够健康和强壮，

这意味着抽出必要的时间，如果您认真对待骑行，向医生、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。散步、

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，而且来自日常的重复运动。

我们知道可能有人对此不以为然，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，可以弥补短期离开马背的痛苦。